ile mozna

Witam! Panowie nie obraźcie się, ale czytając całą pierwszą strone, miałem wrażenie że rozmawia dwóch uczniów z podstawówki którzy mieli pierwszą lekcję biologii. Bananów nie je się z uwagi na białko w nim zawarte, gdzież tam, tylko na węglowodany. Banany są dosyć częstym produktem w świecie sportu gdyż zawierają węglowodany o umiarkowanym [...]

co ile w taryfie happy trzeba doladowywac konto? w popie jak sie nie doladowuje to aparat jest czynny przez rok, a w normalnej erze na karty trzeba doladowywac comiesiac - alb opo miesiacu wylaczaja numer... tutaj pop prowadzi. a jak jest w haya'h? cenowo pop i era - happy sa mozna powiedziec identyczne. jak jest z happy? aparaty sagem sa dobre? [...]

sorry, ale zapomnialem zapytac od razu. Chodzi mi o to jak powinien wygladac stosunek ciwczenia z jedzeniem. Powinno sie jesc zaraz po cwiczeniach? Ile przed cwiczeniami? Staram sie powoli zaczac jesc potrawy, o ktorych przeczytalem (ryz z tunczykiem np. itd.) Mozna cwiczyc naczczo? z gory dzieki za odp i pozdrawiam

1. Ustal ile posiłków dziennie zjesz. Minimum 5 2. Ważysz 62kg więc dajmy załóżmy 2.2g białka na 1kg masy ciała. 136g białka. W zaokgrągleniu 140 / ilość posiłków, 140/5= 28. W każdym posiłku masz mieć 28g białka. 3. Do każego posiłku dodaj tłuszcze, można opuścić posiłki około treningowe, ale daj narazie wszędzie równo. 4. Węgle daj do wszystkich [...]

[...] będzie to wyglądało. Poza tym skończy się kreatyna i zdam relacje czy coś się poprawiło. Aha i pytanko o to czym można sobie poprawić trawienie jest ciągle aktualne... słyszałem, że napar z pokrzywy trochę poprawia (czy to prawda?) macie może jakieś inne propozycje? PS. Pytanie o błonnik też jest aktualne ;-) ile powinienem go spożywać? 30g? 50g?

[...] i inne Krav Magi oraz style tradycyjne w których wmawia się, że siła i masa nie ma znaczenia bo powalisz go tym sposobem i taką dźwignią itd. Ale jest też plus - u mnie z reguły takich chucherek nikt się nie czepia (o ile sami nie zaczynają i nie wożą sie jak bóg wie kto po ulicach ) za to jak ktoś nieco większy to nietrudno mu o zaczepke

Wstaw na szablon potreningu, wtedy dowiemy się ile łącznie masz kcal i rozkład BTW. Dlaczego usunąłeś z diety jajka? Wiadomo, można zastąpić, ale one są bardzo dobrym źródłem białka. Co do białka. Bierzesz je według braku w diecie. Czyli, jeżeli w jakimś posiłku brakuje Ci białka, to je wcinasz, rozumiesz? Pzdr

no pierwsze to ja szczypior jestem tylko wyrzezbiony waze 68 kg. przy 178 cm a co do dawkowania to mi tak konkret chodzi co ile godzin i czy przed posilkiem czy po (z tego co czytalm tez to nie brac tegop w czasie jedzenia bo mozna zwymiotowac) po prostu chcial bym wiedziec wszystko jesli sie za to zabieram co mi wolno a co nie .... i czy brac [...]

nie nie rozumiem - siłe mozna zwiekszyc poprzez zwiekszenie objetosci miesni albo poprzez wzmocnienie sciegien. Wiec pytam sie czy jakims innym planem teraz poleciec zeby wycisnac tyle ile sie da w danym momencie

Ksys0 fajny i obszerny sklep, nie bardzo chce mi wszystko przegladac (tym bardziej ze czesci produktow poprostu nie znam). Ale tak jak mowilem, ZMA jakies przed snem, jakies zwykle witaminy (kieruj sie cena raczej). Bialko/gainer jako uzupelnienie diety. Gainer zawsze po treningu. Przed koszykowka mozna dac Xtend, l-karnityne. Zalezy ile masz kasy.

gdzieś tu by kiedys temat z wyliczeniami ile dźwigamy przy robieniu pompek,wyszło własnie z tego co pamiętam ok 65-66%. ludzie zajmujący się cieżarami wyczynowo,jak trójboiści ćwiczą pod konkurencje w trójboju,tam pompek nie ma wiec nie skupiają się na nich. Jeśli robią to wersje w których można poszaleć z ciężarem,np dipsy. ludzie zajmujący się [...]

[...] I posiłek: o jakie białko konkretnie ci chodzi?? czy mogą być białka jajka? Może pieczywo pelnoziarniste? VI posiłek: ok moge zamienić na makaron. Tylko z czym ten makaron i ile g? Ja wcześniej w tym posiłku jadłem omlet z 2 jajek + mąka + ok 50g owsianki. Może bedzie dobrym rozwiazaniem przywrocic ten posilek? Czy moze bułki można zamienić na [...]

[...] jedynie statystą. Oswoi się trochę ze sprzętem, konkurencjami i atmosferą na zawodach to naprawdę będzie groźny. W Zamościu myślę, że stać go będzie na trzecie miejsce, o ile w słabszej formie będzie Nowotniak. Jarek ma szanse na wygraną i dobrze, że do jego pojedynku z Pudzianem dojdzie już w pierwszych zawodach. Dymek jest w super formie, a [...]

Ile czasu zajmuje wykonanie całego planu FBW?? Ja wiem , pytanie zadałeś , w 1,5 godziny można się wyrobić , to też zależy od programu

ile razy mozna czytac takie same tematy? WYSZUKIWARKA nie gryzie

[...] jakie) mam sporo tłuszczu na brzuchu i raczej tylko na brzuchu jest tego kilka kilo a chce żeby były tam mięśnie zamiast sadła, do wakacji trochę czasu. już w tamtym roku miałem sie tego pozbyć i myślałem że sam kick mi wystarczy ale tak sie nie stało, obżerałem sie słodyczami piłem piwo :D piwko mmmmmmm ( ile piw można wypic no. na tydzień )

a ja nie jestem za dostepem friko z jednego wgledu. zainteresowalem sie ile kosztowałoby przetłumaczenie 300 stron z angielskiego na język polski. oczywiscie profesjonalnie, tak jak jest na www.doping.pl dokladne koszta - 6500zl (po zniżce już) wiec cieszyć się ze za 9zł można czytać podstawy po polsku

[...] to określenie za pejoratywne. jak sam wiesz najlatiwej zawsze mozna uslyszec idiote z tego wagledu,iz jest najglosniejszy Święte słowa! Co mnie jednak boli to to, że o ile w przypadku innych SW rozumie się tą tezę i nie przyjmuje głupot za wykładnię, o tyle w przypadku KM to właśnie takie brednie uważa się za całą prawdę o KM. I fakt rzędu [...]

jak sie maja ataki na oczy z combatow do walki,ile razy zaatakowales komus oczy na maksa? Nie musisz wpier.dalać gościwi palucha po trzeci paliczek - wystarczy ucisk na odpowiednią część gałki, a ten można kontrolować (przynajmniej w sparringu ) sadze, ze wszyscy tu mamy racje,wolna walka jest obszarem tak rozleglym ze na wszystko znajdzie sie [...]

Dzięki. Tylko że jeśli potrzbuję 2g białka na kg ciała a białka mozna przyjąc max 35 g w jednym posiłku, to jak rozłożyć na 4? No i co z ww, bo też się boję, że mniej posiłków oznacza za dużo na jeden raz. A z tym tłuszczem to wystarczy np. dodaćoliwy do warzyw? jeśli tak, to ile?